筋トレやってる人しか得しない
マッチョがどんな足腕トレしてるかを晒す日誌にようこそ!(今日足腕の日なので)
大体マッチョがやるメニューはこちら!
(基本全メニュー12回5セットはやります)
足編
・バーベルスクワット(120キロ程度)
・レッグプレス(240キロ程度)
・カーフレイズ(120キロ程度)
・レッグエクステンション(95キロ程度)
・後は追い込みでダンベルやマシン、スミスマシン使用
腕編
・EZバーアームカール(40キロ程度)
・オルタネイトダンベルカール(20キロ程度)
・インクラインダンベルカール(16キロ程度)
・トライセプスプレスダウン(45キロ程度)
・スカルクラッシャー(40キロ程度)
・後は追い込みでバーベルやダンベルやマシン使用
どんな日誌やねん!つってね(`・ω・´)