筋トレやってる人しか得しない
マッチョがどんな胸トレしてるかを晒す日誌にようこそ!(今日胸の日なので)
大体マッチョがやるメニューはこちら!
(基本全メニュー12回5セットはやります)
・バーベルベンチプレス(80~100キロくらい調子で前後)
・ダンベルベンチプレス(片方32キロくらい)
・ダンベルフライ(片方22キロくらい)
・ケーブルフライ(片方25キロくらい)
・ペックマシン(50キロくらい)
・チェストプレスマシン(90キロくらい)
・後はバリエーションと追い込みでインクライン、デクライン、スミスマシン使用。気分でメニュー変えてマッチョ!
重量に固執せずしっかり筋肉に負荷を与えよう(`・ω・´)
飛びプク可愛い
ナイスサイドチェスト
ぶしゃああ
強そう