たっくの冒険日誌

コロナ禍の初めの頃に大幅な勤務体型が変わって、夜勤専任にされた。
帰ったら１日多分１０時間位ドラクエ10と別なゲームやってた。

早朝に帰って、食って寝てゲーム！！の悪循環だと、どうなるか大体想像できるでしょ？

体重このまま三桁行ってみますか～？って、本当にグレた。
その時、仮にこのまま三桁の体重に突入したら、着れる服が無い！！

困った、困った。
収入減ったけど、新しい肥満用の服を買うか・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・？
いやいやいや、待て待て待て待て。
そんな余裕なんて無い！！
仮に日勤に戻ったらスーツに戻るけど、着れない！！ならば、痩せるしかない！！

去年の４月辺りに決意して、過去に肉体改造メニューを思い出してやってみた。

内容は簡単で、まずは普通の腕立て伏せ１０回を１セット。腹筋が１０回を１セット。
それとウォーキング。
デブがアップしないで腹筋すると、お腹が絶えられなきて痙攣（けいれん）起こして激痛。
お腹の痙攣は想像を絶する痛みだった。

最初の１週間は同じメニューで、慣れてきたらウォーキングじゃなくて少しずつ走るの。
デブが走るから、最初の距離は５０ｍ程度で限界。
それを繰り返して２ヶ月辺で、９７kgあった体重は１０kg落ちた。


そしたら、アクシデント発生！！

ちゃんとしたアップと、クールダウンを知らなかったから、始めて肉離れを起こして１２週間の運動禁止を医師から命じられる。
治ったのが８月中旬で、その頃はワクチン接種の時期。


ワクチン接種終わったら再開しよう!！と思ってとった行動がネット動画で、「アップのやり方、上下の筋トレ、クールダウン」を調べて、９月から取り憑かれた様に運動を開始する。
再び肉離れ起こさぬ様に、しっかりアップして、運動後は手を抜かずにクールダウンする。

アップ～筋トレ、クールダウンまで、全く知らないプログラムだった。

週６で上下の筋トレと動画でダンス！！
この方法が１月続いて、動画に慣れたら走り始める。肉離れ後初のランニングは思った以上に走れた。

毎回汗だくだけど、初めた当初多分１回の距離が１００メーター位かな？
今では１０．５０kmをノンストップで走れるまでになりました。

半年前の体重が８７kgで現在７０kg。

身体は９割完成してる、残すは腹筋のみ!!
そして目指すは６５kg！
頑張ります～。

最後に、闇雲に減量したり、運動しても直ぐに限界が来ます。

運動も大事だけど、食事制限が主体になるので、痩せたい方は食事制限の覚悟を決めて下さいね。
食べれるものが制限されます。
ちゃんと計画的に＼(^o^)／

でも、間にチートデイって行ってその日は好きな物を好きなだけ食べて良いを作れるので、コロナ禍で太った方は頑張って下さいね(^^)

理想の身体作れます!!


長文になりましたが、こんな時だからこそ、ゲームばかりじゃなくて、体も動かしましょう!!



今回も読んでくれて、ありがとうございました。
また会いましょうね～(^^)