かるみんの冒険日誌

 ラスト！

 締めは神経疲労です。

 最初に説明した時にも言いましたが、主に脳の疲労です。脳は、使いすぎると疲れちゃうんですよ。身体の疲れと、脳の疲れはまた別の話なのが難しい問題です。身体はまだ元気でも、脳が疲れている。こういう状態に現代人はなっていることが多い。そのせいで、休息が実際には必要なのに、まだ疲れてないと思い込んでしまうこともあるわけです。この勘違いが精神的な疲労にも繋がって、心身の不調をきたすことになってしまいます。

 脳の疲れには色々ありますが、情報取得量が多い 思考量が多い 決断が多い マルチタスクが多いなどが主な要因です。

 脳が疲労してしまうと、記憶力や集中力の低下、ひらめきや直感力の低下、頭痛や倦怠感、イライラやミスが増えます。まあ良いことなんか何もないです。この状態になってしまったら、とにかく脳を休める！これ一択です。

 脳を休めるのに必要なことは、スマホやパソコンといった電子機器の使用を避ける、睡眠をしっかり取る、食事をしっかり摂る、頭を使わないようにすることなどです。

 あえて何もせずにぼーっとする時間は、一見無駄しかないようでとても効率的な時間なんですよ。知ってました？私は普段めっちゃぼーっとしてます。オンオフが激しすぎるねってよく他人から言われますが、私から言わせたら当然ですね。スイッチがオンの時に頭を使うことが人より多いのだから、人より脳を休める時間も増やさなきゃダメなわけなので。

 現代人は、暇な時間にずっとスマホを見てしまうことが多いです。脳の疲れを感じたら、スマホを見るのをやめる。スマホを使う時間を減らす。これを意識してみるだけでも、大きく変わると思います。

 他には、決断を減らすことも大事ですね。決断疲れと言って、その日の髪型を決める、献立を決める、服装を決める。こういった何でもなさそうなことでも、積み重なると確かな脳疲労となっていきます。もちろん、日々を生きる上でこれらの決断をしないことは難しいです。ただ、今日は脳が疲れてるから休むと決めた。この日だけは、なるべく小さなことでも決断しないように意識すると上手に休めるかもしれないですね。

 そして、マルチタスクを減らすこと。これが日々の暮らしの中だと一番大事かもしれません。どういうことかと言うと、それは本当に同時進行しなきゃいけないのか？と優先順位を明確にすることです。物理的に同時進行しなきゃ間に合わないなら仕方ないですが、一個一個順番にやっていっても問題ない時は多いと思います。マルチタスクを分割して、シングルタスクの連続にすることで、各個のパフォーマンスが上がるだけではなく、脳疲労の面で見ても消耗がだいぶ抑えられます。疲れやすいと感じる人の中には、ここの優先順位が全然つけられてなくて、無駄に工程を複雑にしてしまい疲れてしまっている人が多いと私は感じます。

 私がエンドボスの攻略日誌でよく、タスクを明確にする、タスクに優先順位をつける、タスクを絞ることが大事だと散々言っているのは、これが理由です。マルチタスクって、ケアレスミスが増えるだけではなく、能率も下がるだけなんですよ。マルチタスクじゃないとダメなことはそうするしかないですが、そうする必要のないことをわざわざしないようにする。この意識が、物事に対して向き合う上では重要です。

 シンプルイズベストなんて言われ方はよく耳にすると思いますが、私はこういうことがその理由のひとつだと思っています。物事は出来る限りシンプルにする。これが疲労を溜めないことや、パフォーマンスを上げることに繋がりますからね。

　


 ここまで色々と書きましたが、結論ゲームと同じですよ。人生はドラクエです。HPが減ってるならホイミをする。MPが減っているなら聖水を飲む。どっちも回復させたいなら宿屋で休む。毒にかかったらキアリーをしたり、どくけしそうを食べたり、教会で解毒してもらったりです。みんな当たり前に使い分けてますよね？ゲームで出来てることが、リアルで出来ないわけはないです。簡単ですね。


 さあ、最後にもう一度あなたに問います。

 あなたは、きちんと休めていますか？おわり