ジュニアの冒険日誌

岡崎がゴール決めたので機嫌がいいジュニアですｗ

先発続きますようにｗ

1位……パスタ(イタリアン)
2位……中華のご飯物(中華丼、天津丼、チャーハン等)
3位……同じく中華の麺類(ラーメン、焼きそば、ワンタン、ビーフン等)

...これ...旦那（彼氏）に作ってもらった料理のアンケート結果らしいです...

...いいなあ..

%PICID-349181688%ジュニアは刺激的でみんなでワイワイつつけるのが好きですｗ

もう夜は寒いから鍋でｗｗ

ジュニアの二日酔い＆風邪ひいたときはこれ食え鍋ｗｗ

風邪に効く食べ物とはなんぞや？と問われた時に考えられる５つの条件を挙げてみます。

 
1.身体を温める
1.栄養がある
2.炎症を抑える
3.消化が良い
2.美味しい・簡単

身体を温める食べ物
風邪の時に何故身体を温める必要があるかといえば、身体を温めることによって、免疫細胞を活発にさせ、ウイルスの活動を弱めることができるからです。
そのために、有効な食べ物は生姜です。
生姜は炎症も抑えるし、消化も良いので、風邪には欠かせない食べ物です。

栄養がある食べ物
風邪をひいた時に、特に足りなくなる栄養素として挙げられるのが、グルタミンとビタミンCです。
グルタミンは、卵、小麦粉、大豆、肉、魚などに含まれています。
ビタミンCは、パセリ、ブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、レモンやいちごなどに含まれています。
ただ、これらの食べ物はあまり消化が良くなかったり、体を冷やす効果があるものもありますので、サプリなどもうまく使いましょう。
サプリ（補助食品）はこういった時（身体がしんどくて料理できなかったり、消化できない時）に、使うものです。

炎症を抑える食べ物
炎症は身体がウイルスをやっつけるために、”わざと”起こす防御反応です。
炎症が起こることによって、咳、喉の痛み、鼻水、鼻づまりといった風邪の諸症状が出てきます。
ですから、辛いと言って薬などで無理やり症状を押さえつけてしまうのは良くないですね。
せっかく身体が頑張っているのに、邪魔をしてしまっては、どうしようもありません。

ということで、炎症に関しては我々が我慢できるレベルまで、適度に和らげるといったイメージで、取り組んでいくのが正解でしょう。

それで、炎症を和らげる食べ物としては、ネギ、にら、たまねぎなどがあります。

魚に多く含まれているオメガ３という成分も、抗炎症作用が強力ですが、魚は消化が良くないのが問題ですね。

消化が良い食べ物
以上の３点を満たして、なおかつ消化が良いというのが、必須条件です。

なぜなら、消化というのは莫大なエネルギーが必要で、消化にエネルギーを使ってしまうと、ウイルスと戦う方にエネルギーを回せなくなってしまうからです。

食物繊維（野菜）や脂質（肉）などは、消化が悪く胃腸に負担がかかることを知っておくと良いでしょう。

ご飯はけっこう....消化負担あるからね..
 
%PICID-349181473%..作り方..

かつお削り節パックと昆布いれて輪切り大根寝かします..

その上に鱈身をさらっとねかして適当に切ったたまねき.ネギ.蜂蜜大さじ一杯

白菜キムチと豚肉　豆板醤大さじ2杯　すりおろしにんにく大さじ一杯.

すりおろし生姜大さじ二杯.お好みで卵.水分はお水と芋焼酎でアルコール飛ぶまで

煮込んでお味噌、塩で味付けをして出来上がりですｗ

食べると汗かくので着替えて水分多めにとってプロテイン（タンパク質補給）飲んで寝ましょうｗ

翌朝はジュニアは治ってます＾＾

かかったかなで食べると治りいいですよｗ

ジュニアはこの鍋知ってから風邪休み取ってません＾＾

オススメです＾＾%PICID-349181314%コーレーグースいれても美味しいですよ＾＾

よく風邪ひいてるリッドさん食べてくださいね（笑）