しつちょうの冒険日誌

勉強会お疲れ様でした…。
【代謝が低い人の特徴と改善法】まとめです…。


【代謝が低いとはどんな状態？】

体が正常な機能を失っている状態。
体温が低い、内臓の働きが悪い、腸内環境が悪化など



【代謝が低い人の特徴＆デメリット】

●見た目が悪くなる
体型、顔色、筋量、肌、髪などの外見的な物から
表情や雰囲気など、人からの印象が悪くなる。
自分に対する自信も無くなる。

●病気や怪我をしやすい＆治りにくい
体温の低下による免疫力の低下が起きる。
肥満、血行不良、消化不良の原因に。

●心が不安定になる
怒り、焦り、恐怖、ネガティブ思考が強くなる。
ホルモンバランスの乱れや血行不良が原因。





【代謝が低くなる７つの原因】

４つの不足
●睡眠　すべての体の機能が落ちる
●水分　血流、内臓の働き、新陳代謝が悪化
●栄養　食事量が少ない、バランスが悪い
●運動　筋量の低下、血流が悪くなる
３つの過多
●ストレス　慢性的なストレスで血圧上昇
●冷たい物　胃腸を冷やし内臓の働きが低下
●加工食品　腸内環境の悪化、中毒性が高い
例）揚げ物、ラーメン、ジュース、スイーツ





【改善方法】
●食事　…  タンパク質、食物繊維、未加工品
肉、魚、卵、野菜、果物、海産物、発酵食品
煮物、蒸し料理、シンプルな味付けの料理など

●体温を上げる
温かい物を取る、入浴、筋トレ、防寒など
体温を上げる＆下げない工夫が重要。
防寒は重ね着しすぎによる血流悪化に注意。

●一人の時間
ペット、読書、自然浴、音楽、瞑想、マッサージなどストレスを和らげる癒し時間に使うと良い。
※ゲームやテレビ、激しい運動など脳が興奮する物はＮＧ

以上、代謝が低い人の特徴と改善法まとめでした…。
代謝が落ちてるサインを感じたら…
これらの改善法をぜひ試してみてください…。


では、また次回も楽しみに…。