しつちょうの冒険日誌

勉強会への参加ありがとうございました…。
【面倒くさい対策】まとめになります…。



【面倒くさがり屋の特徴】
●睡眠不足　眠気とストレスで動きたくなくなる
●理解力不足　物事を理解できるだけの基礎がない
●部屋が汚い　物やゴミが多い→動きたくなくなる
●自信がない　自分で選択や行動ができない

よく寝る・わかるまで噛み砕く・部屋は綺麗にする
自分で物事を決めてみるなどしてみよう。



【面倒くささを感じるポイント】
●手間がかかる　時間・労力・終わりが見えない
●手順が不明確　やり方がわからない
●目的が不鮮明　何の為にやるのかわからない
●苦手意識（感情）　嫌いな事・ストレスを感じる
●マルチタスク　忙しさや焦りを感じやすくなる

わからない・嫌だ・忙しいがやる気を奪う
→わかった・割り切った・余裕があるに変えよう



【すぐやる方法】
●カウントダウン　3.2.1.0で動き始める。
　　　　　　　　　きっかけを作れば進みやすい
●アレクサ式行動法　自分に～して　と言う。
　　　　　　　　システム的に嫌という感情を無くす●究極の２択　やって得や損を回避するか
　　　　　　　やらずに損や後悔をするか

※決断や行動が早い程、面倒な感情は起きにくい




【面倒くささを減らす方法】
●準備　　事前に準備して先の手間を減らしておく
　　　例）仕事や学校の準備は前日のうちに。
●誘惑排除　怠ける原因になる物は片付ける
　　　　　　怠けそうになったら究極の２択を使う
●好きの付属　好きな事のついでにやる事をする
　　　例）美味しい物を食べにいくついでに仕事する●強制力　やらざるを得ない環境を作る
　　　例）アラームを設定し終わるまで切れなくする●予定　予定は詳細に余裕のある見積もり
　　　　やる事が減っていく前進の感覚をつくる
●筋トレ　体を動かす習慣と体力をつける
　　　　　ドーパミンが出てやる気がでる
●人に頼る　人に協力や意見をお願いする
　　　　　　相手の得意な事や小さなお願いをしよう


【ひとことコメント】
以上『面倒くさい対策』まとめでした…。
私もかなり面倒くさがり屋で先延ばししまくって
ましたが…こういったテクニックを使ってかなり
素早く動けるようになりました…。

今後も続けていきたいです…。
また次回もお楽しみに…。


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