しつちょうの冒険日誌

勉強会ありがとうございました…。
【免疫力が下がる要因】まとめです…。


【免疫力が低いとどうなる？】
●風邪や体調不良になりやすい
●怪我や体調不良が治りにくくなる
●アレルギー反応が出やすくなる
●免疫力が上がりにくくなる
●気分が落ち込みやすくなる


【免疫力が低いサイン】
●肌と口の乾燥　皮脂や粘膜のバリアが落ちる
●体温が低い　　代謝が落ちる。36度以下は注意
●慢性疲労　　疲労や睡眠不足が続いている
●体調不良が多い　原因不明の体調不良が続く


【免疫を破壊する７つの要因】

●不規則な生活　食事・睡眠・運動習慣などの乱れ
　　　　　　　　まず食事と睡眠を見直すと良い。
●お酒・タバコ　免疫細胞を傷付け生産を阻害する
　　　　　　　　無理のない範囲で減らしていく
●ストレス　コルチゾールが白血球の働きを低下
　　　　　　人間関係・激しい運動・急な温度変化等
●働きすぎ　疲労や睡眠不足が回復しにくくなる
　　　　　　無理せず休む・リフレッシュする
●清潔すぎ　良い菌まで殺す・細菌やウイルスと
　　　　　　接する機会が減ると抵抗力が弱まる
●腸内環境悪化　高脂質・動物性タンパク質が多い
　　　　　　　　生理現象に悪影響が出る
●人工物　工場や街中など大気汚染や生活音が激しい
　　　　　と脳や呼吸器系にダメージが起きる



【ひとことコメント】
以上『免疫力が下がる要因』まとめでした…。
免疫が落ちると体だけでなく気持ちまで落ち込んで
しまうので…
下げる物を遠ざけ、上げるものを増やすようにする
と良いと思います…。

前回の日誌に免疫力を高める行動をまとめもあるので
合わせて対策してもらえればと思います…。

次回の勉強会もお楽しみに…。